Træning uge 35

Sommeren går på hæld - måske...
Ikke desto mindre så er vejret mere omskifteligt og det betyder, at der begynder at være flere på holdene, hvilket jeg altid synes er hyggeligt.

I søndags havde jeg to timer og den første time blev noget improviseret, hvilket den time beviser ikke er så dårligt endda - tværtimod.

Da jeg skal have den første time kl. 0830 søndag morgen, er der ingen strøm til hverken PC, musik, projektor eller mikrofon. Finder ud af det må være noget med en sikring, men vi kan ikke finde sikringsskabet. Men der er strøm i en af stikontakterne i lokalet, så via en stikdåse får jeg PC, musik, mikrofon til at virke, men ikke projektoren.
Så vi går i gang og jeg tegner og fortæller deltagerne igennem de første 20 min, hvorefter der kommer strøm til projektoren. Dog forsvinder alt strømmen 5 min efter og kommer så igen - men alt skal startes op igen.
Så enden blev lidt af hvert, 45 min træning og så er der nogle af deltagerne som synes vi lige skal slutte af med lidt interval - så det gjorde vi selvfølgelig.
Så det kan godt være træningen ikke blev så programmeret som den plejer - men det var anderledes og sjovt på en god måde.

Ugens træning forventes at blive som vanligt :-)

Mandag:
basecamp kl. 1700: program 14
summitcamp kl. 1815: program 15

Tirsdag:
basecamp kl. 18.15 program 5

Vi ses

Træning uge 34

Ja så er ferien slut og vi er i gang igen. Ferien kan og skal jo bruges til at slappe af og måske tænke nyt. Men det er måske vigtigt nok at erindre om at bryde vaner, kan være sundt og givende. Det handler også om energi, det at huske at vi som mennesker er et samlet hele.

Man kan ikke adskille krop og psyke. Man kan ikke betragte kroppen som et hylster for fysiske pragtpræstationer.

Så når man evt. i en ferie, har besluttet sig for at ændre en vane, bryde et mønster, så kræver det umådeligt langt tid før den vane er "ude af kroppen", eller den anden vej at man har tillagt sig noget nyt. Vældig interessant og noget som man altid bør huske når man har til hensigt at ændre noget i sin hverdag!

Det tager tid.

Ugens træning kommer her:

Tirsdag kl. 18.15 basecamp program 32

Torsdag kl. 17.00 basecamp program 8

Søndag kl. 08.30 basecamp program 38

Søndag kl. 09.45 basecamp program 13

Vi ses

C

Endnu en jernmand i familien :-)

Min sidste feriedag tilbragte jeg i solen hele dagen i og omkring København, hvor min bror skulle kæmpe sig igennem KMD Challenge, så vi kunne blive ikke kun en, men to jernmænd i familien.

Det lykkedes på smukkeste vis og stor anerkendelse herfra :-)

Stor anerkendelse fortjener HFTC helt egen særlige jernmand, som gang på gang under helt særlige forhold (manglende træning) gennemfører, Thomas Höfelsauer.

Ellers er det længe siden. Jeg har holdt tre ugers ferie fra Etenzorcyklen, på nær en enkelt vikartime.
Det har været rigtigt godt. Godt at komme væk og samle ny inspiration og motivation. Det finder jeg vigtigt så timerne for deltagerne bliver så gode og inspirende som muligt.
Nu er det ikke altid at jeg modtager så megen feedback på timerne, men det er afgørende for mig at dem som deltager får det rigtige udbytte - så feedback af en hver art modtages (det kan være musik, for megen/lidt snak eller bare generelt)

Ferietid kan også være ensbetydende med en lille form nedgang. Det skal man ikke lade sig skræmme af. Jeg havde også en cykeltur i weekenden hvor jeg synes jeg "hang" lidt på bakkerne, når der blev kørt stærkt. Noget som ikke plejer at ske.
Faktum er at når man har en vis grundform, hvor niveauet er relativt højt, er skal man blot være lidt vedholdende. God intervaltræning over nogle gange, hvor man lige hæver niveauet igen.

Jeg starter lige på med timer mandag og tirsdag:

Mandag:
Basecamp kl. 17.00 program 45
Summitcamp kl. 18.15 program 49 og ja det er et advanced + program, men det er altså et af de hårde og vi tager så blot den øverste del af gearskalaen :-)

Tirsdag:
Basecamp kl. 18.15 program 39

Vi ses