15 april 2010

Træning søndag 18/4 kl. 10.15

Nu blev sidste søndags program et andet end det som var planlagt, så derfor bliver det program 24 denne søndag.
Det er et benhårdt program og derfor også et advanced + program
Forholdvis lange segmenter og der køres i gult gear med høj kadance i lang tid (gear 13-15 med kadance 100-105 i 4 min) blandt andet. Afslutningen er 10½ min i orange gear, hvoraf de 3½ er stående.
Så det gælder om at have gode ben og give den gas.....og passe på kræfterne undervejs.

Vi ses

C.

Ingen kommentarer:

Send en kommentar