29 december 2010

Træning torsdag 30. december kl. 17:00

Dagen før nytårsaften, hvor nogen af os sikkert igen, skal have god mad og rigeligt at drikke :-)

Som sagt tidigere, så længe der er balance i tingene så giv den gas. Så kom ned på cyklen og giv hvad I har og gå det nye år i møde med god samvitighed ;-)

Der er kommet en del nye programmer og dem er jeg selvfølgelig spændt på at prøve af, så derfor har jeg tænkt mig vi skal give os i kast med et af dem.

Program 45

Kig på det og lad tage turen sammen.

Vi ses

C

27 december 2010

Træning 28. december kl.18:15

Kære venner

Håber I har haft nogle gode juledage, fået gode gaver. Det hører med til julen ligesom god mad og hygge gør det og sådan skal det være.

Men for lige at skabe balance inden næste fest - nytårsaften, så lad os mødes og kører et godt og nyt program.

Det kommer her: program 39 Et basecamp + program........

Glæder mig til vi ses.

C

22 december 2010

Træning lillejuleaften kl. 17:00

Ja hvad skal man ellers bruge en lillejuleaften til, andet end at træne :-)

Jeg tror nu nok de fleste af os kunne finde på mange ting, men respekt for I vælger lige at bruge en time på træning inden træet skal pyntes, de sidste gaver pakkes ind og man kan sætte sig og nyde en dejlig juleøl....

Vi tager program 38 et program i den hårde ende - det erkender jeg, men........

Når vi er færdige så tager vi et glas champagne/eller noget tilsvarende...og ønsker hinanden en glædelig jul...

Vi ses.

C.

20 december 2010

Træning tirsdag 21. december 1700 & 1815

Vi nærmer os julen.....Julen er lig med glæde og gaver og gøre gode ting for hinanden.

Det har jeg valgt at gøre til dagens træning også, altså give glæde og gaver...

Gaven er I kan selv vælge dagens program :-)

Advancedtimen kl. 1700: Her kan I vælge mellem program 30 eller program 15

Basecamptimen kl. 1815: Her kan I vælge mellem program 14 eller program 2

Glæd jer.... ;-) det gør jeg..

Vi ses

C

17 december 2010

Træning søndag 19. december kl.11:30

Mit nye søndagshold, basecamp kl. 1130. Er lidt spændt på at se om der ville være nogen som ville køre med på det tidspunkt.

Det er der heldigvis :-)

Så vi tager et godt program 37

Jeg glæder mig til vi ses.

C

15 december 2010

Træning torsdag 16. december kl. 1700

I skrivende stund er holdet fyldt godt op med en del på venteliste. Sandheden er vel også at vejret ikke egner sig særligt meget til en tur på landevejen, eller i skoven for den sags skyld.

Så lad os mødes i salen og give den gas.

Har fundet program 8 frem. Det er faktisk et relativt hårdt prgram, som I med fordel lige kan nærstuderer inden træningen.

Vi ses

C.

13 december 2010

Træning tirsdag 14/12 kl. 18.15

Juletiden nærmer sig. Det er ikke nogen nyhed.

Juletiden er også for langt de fleste af os (incl. mig selv), lig med god mad, juleøl, hygge og småkager.

Derfor er juletræningen jo også vigtig. Min hjerne er sådan skruet sammen, at man først må yde - så nyde.

Så træning er altid vigtig, det ved vi. Men træningen i julen her er måske endnu vigtigere, så vi ikke får ødelagt alt det gode vi har opbygget indtil nu, ved at glemme træningen.
Jeg er bestemt ikke selv nogen fornægter at gode mad, juleøl og julegodter, men jeg ved også at jeg bliver nødt til måske lige at kører en ekstra gang, for at få plads til at det gode.

Nå det blev vist en lang formaning, det var ikke meningen, men blot anledning til at tænke sig lidt om.

Vi mødes jo tirsdag og vi snupper program 38 et af de nyere programmer!

Vi ses

C.

11 december 2010

Træning søndag 11. december kl. 10.15

Kære venner

Ja sidste søndag var det jer der bestemte hvilket program der skulle køres :-)

Og I ved jo at alle træninger søndage i december - de bliver hårde.

Så denne gang bestemmer jeg :-)

Program 24

Glæder mig til vi ses

C

06 december 2010

Træning tirsdag 7. december kl. 18.15

Jeg havde en gang en kollega som var noget af en træningsnarkoman. Han sagde "en dag uden træning er en dag uden mening"

Sådan behøver det nødvendigvis ikke være og det er nok heller ikke sundt, ikke at give sig selv pauser ind i mellem. Man skulle nødig komme i overtræning.

Rent faktisk er det jo sådan at selve træningen "nedbryder" kroppen. Det er den efterfølgende restitution (spise, væske, søvn) der genopbygger kroppen igen, lige et niveau over det plan man var på inden man påbegyndte træningen (sådan lidt kort fortalt).

Det betyder så til gengæld at de træningspas I har, de skal være givende. Det vil sige hårde og intense.

Sådan er program 32

Så kom glad og giv den gas.

Vi ses

C.

04 december 2010

Træning søndag 5. december 2010

Jeg har besluttet at alle mine advanced timer i december måned skal være hårde :-)

Så søndag tager vi et hårdt program :-)

Det bliver program 24

Vi ses

C

01 december 2010

Træning torsdag 2. december 2010

Sneflokke kommer vrimlende..........

Ja det gør deltagerne også på cykelholdene i HFTC også. Det er jo dejligt. Men vil dog alligvel appellere til være lidt mere strikse med, at I melder jer fra i tide (4 timer før) hvis ikke I kan/vil deltage på holdet alligevel.

Har de seneste gange haft ledige cykler på timerne, til trods for at der 4 timer f'ør har været venteliste på helt op til 10-15 personer.

Torsdagens program bliver nr. 5 Et program som er lidt længere end de øvrige. Vi cykler i ca. 60 min.

Vi ses

C.