Træning uge 6

Når det nu er minus 10 grader og skoven er bundfrossen og vejene for glatte til at cykle på, så er det godt at have HFTC....

Men jeg har først timer i slutningen af ugen. Thomas Liebmann er vikar for mig tirsdag kl. 18.15

Så torsdag er jeg på med en basecamp kl. 17.00 det bliver program 41

Søndag:
0830 basecamp program 13

0945 advancedcamp program 26 intervaltræning :-)

1100 basecamp program 38

Vi ses

C

Intervaltræning...

Jeg har på det seneste under mine timer, talt en del om intervaltræning og ikke mindst værdien i intervaltræning.
Derfor er det måske på sin plads at folde det lidt ud:
Formål?
Hvordan?
Hvor hårdt?

Så jeg har fundet et par links rundt omkring som gerne skulle fortælle og oplyse jer lidt om værdien og formålet.

Helt overordnet skal man vide at måske er det noget af det mest "teknisk komplicerede" som foregår i vores krop. Hermed mener jeg hvordan er det at luften som vi indånder, bliver til energi ude i musklerne.
Prøv at forestille jer at det er jeres lunger helt ude i de mikroskopiske små forgreninger hvor lungerne er i samspil med vores blodkar. Det er her det sker. Fantastisk proces :-)

Helt overordnet er her noget om puls, kondital og maksimal puls. Læs her

Formålet med intervaltræning er at øge din generelle fysik, udholdenhed og hastighed. Derfor jeg nævner at alle idrætsudøvere træner intervaller for at blive bedre = hurtigere og mere udholdende.

Formål og hvordan kan du læse her

Hvis vil læse meget mere og mere teknisk - fysiologisk så læs med her 

Vi ses

C

Træning uge 5

Ugens træning kommer her.....Det er jo alligevel ikke værd at cykle ude.
Havde nu godt nok en dejlig tur i Gribskov i lørdags, men ikke mange andre vi mødte.

Mandag:
Basecamp kl. 17.00 bliver til program 39
Summitcamp kl. 18.15 bliver til program 44 sublim intervaltræning :-)

Tirsdag:
Basecamp kl. 18.15 program 8

Søndag
Basecamp kl. 08.30 program 14
Advancedcamp kl. 0945 program 12

Vi ses.....

C.

Træning uge 4

Ugens træning kommer her:

Tirsdag basecamp kl. 18.15 bliver til program 13

Torsdagens basecamp kl. 17.00 bliver til program 32

Jeg taler ind i mellem om værdien og vigtigheden af intervaltræning. Har fundet denne nyttige artikel der beskriver det udmærket. Læs den her

Husk informationsmødet ved Aarhus - København. Det finder sted 30/1 kl. 1900 i centeret.
Jeg har jo fået den spændende opgave at være tovholder på træningen og løbet. Der er ca. 40 medlemmer som har tilkendegivet at de evt. gerne vil deltage.
Så det skal nok blive sjovt.....

Vi ses

C.

Træning uge 3

Kære venner derude....

Ugens træning byder på flg.:

Mandag
Basecamp kl. 1700 til program 22
Summitprogram kl. 18.15 til program 42

Tirsdag
Advancedcamp kl. 1700 til program 24
Basecamp kl. 1815 til program.....??? det var min tur til at bestemme...

Søndag
Basecamp kl 0830 til program 5
Advancedcamp 0945 til program 48

Vi ses

C

Træning uge 2

Træder ud af en uge med gang i, herunder en Alpe D`huez event i Søhuset. Spændende at se HFTC filialen i Hørsholm.
I dag har jeg haft 27 deltagere på introtimen i HFTC. Så forhåbentligt nye medlemmer som bare synes det er fedt at cykle på verdens bedste indendørscykel.....

Ugens træning med mig i sadlen er begrænset til basecamp tirsdag og torsdag.

Tirsdag kl. 18.15 her bliver det program 22

Torsdag kl. 17.00 bliver til program 39

Vi ses

C.

2012 - træning uge 1

Kære venner

Først og fremmest godt nytår, håber I kom vel ud af det gamle år og har gjort jer nogle gode tanker om 2012.

Vi starter lige på med træning i uge 1:

Mandag:
Basecamp kl. 1700 program 8
Summitprogram kl. 1815 det bedste summitprogram 

Tirsdag :
Basecamp kl. 18.15 program 14

Søndag:
Basecamp kl. 0830 program 41
Advancedcamp kl. 0945 program 48

Vi ses

C