Træning uge 17

Ja det er jo en lidt atypisk uge, da jeg nu sidder her mandag og laver indlæg om ugens program. Men dejligt med en påskeferie, håber I har haft en rigtigt god påske.

Tirsdag kl. 18.15 Basecamp program 39

Torsdag kl. 17.00 Basecamp program 32

Søndag har jeg tre timer.......så med forbehold for ændringer så er programmet sådan sådan her:

Basecamp kl. 08.30 program 46

Advancedcamp kl. 09.45 program 26

Basecamp kl. 11.00 program 8

Håber vi ses..

C.

Maraton 21. april

Hvad skulle man ellers bruge 3 timer på skærtorsdag, end at gennemføre en maraton-event?

Det var hvad 11 seje mænd og kvinder havde besluttet sig for.


Hvad bestod denne maraton så af, udover at sidde i sadlen i tre timer. Tre programmer i række følge: basecamp program 22 - advanced program 30 - summit program 15
Altså de tre programme ri rækkefølge med 5 min. pause mellem hvert program. Hvis I ser på indholdet i programmerne, så er det jo ikke de nemmeste programmer der er valgt.

´
Vi blev udfordret. Basecampen var i princippet opvarmning og så begyndte det at tage fat og slutteligt et meget hårdt summit program, med i alt 13½ min. stående kørsel i orange gear.........


Kæmpestor respekt herfra. 11 startede, 11 gennemførte og der blevet kæmpet, der blev kæmpet rigtigt meget og rigtigt flot. Fysisk såvel som mentalt.......


Dagens fighter skulle jo også findes. Ikke den som nødvendigvis havde kørt flest km, eller trådt flest watt, nej den som kæmpede med alt hvad der kunne kæmpes med. Svært valg fordi alle havde fortjent at løbe med den gode Amarone rødvin (livskvalitet).....Men Mette løb med sejren.







Godt kæmpet alle sammen......I er seje...

Vi ses

Træning uge 16 - påske....

Jeg uges program bliver en lille smule anderledes, da vi jo tager hul på påskeugen. Vejret skulle jo blive rigtigt dejligt. Så hvad er der på programmet?

Mandag: Summit kl. 18.15 program 9

Tirsdag: Basecamp kl. 18.15 program 38

Torsdag: Kl. 1000 - 1300 her gennemføres en event. En maratonevent. Det vil sige tre programmer. Basecamp - Advanced - Summit. Jeg har i skrivende stund ikke taget stilling til hvilke programmer, da det er vigtigt at der er et vist "flow" igennem de tre programmer.

Søndag: holder jeg fri.....

Mandag (2. påskedag) gennemfører jeg sammen med HFTC bodypumpinstruktør Allan Albrecht, en event. Formålet er at jer som cykler men ikke laver andet end det, via bodypump på en rigtig god måde kan styrke jeres træning ved at deltage i bodypump. Så her får I lejlighed til i trygge rammer, sammen med andre som skal prøve bodypump for første gang, at gennemfører en bodypumptime.

Men foråret er jo hastigt på vej og i lørdags havde vi en fantastisk dejlig tur på 40 km i skoven.

Se turen her

Træning uge 15

Ugens træning kommer her: Mandag kl. 18.15 Summit program 11 Tirsdag kl. 18.15 Basecamp program 14 Torsdag kl. 17.00 Basecamp program 22 Søndag kl. 11.00 Baecamp program 5 Vi ses C.

Træning uge 14

Ugens program, blever næppe så hårdt som sidste uge ;-) Har nok haft godt af lidt resitution de seneste par dage. Mandag kl. 18.15 Summit program 42 Tirsdag kl. 18.15 Basecamp program 46 Torsdag kl. 17.00 Basecamp program 16 Søndag kl. 11.00 Basecamp program 8 Vi ses C.